こんにちは、リフレの雨宮です！

 

 

 

皆さんは『グルテンフリー』という言葉をご存知でしょうか？

数年前から注目されている健康法なのですが、一時的にでもこれを行うことで身体の不調が改善するかもしれません！

 

 

 

 

○グルテンフリーとは？

 

小麦などに含まれているグルテンというタンパク質を抜く健康法です。

有名アスリートやモデルの方たちも実践している方が多くいらっしゃるそうです。

海外では4人に1人はグルテンフリーを行なっているみたいです。

 

効果としては、身体のむくみやだるさ、お通じの改善、肌荒れの改善など上がっています！

 

※最初は小麦粉アレルギーの人向けに、小麦粉をとらない食事としてグルテンフリーができました！

 

 

 

 

○実は多い小麦を食べると調子が悪くなる人

『すぐには症状が出ないけど、小麦を食べると何となく調子が悪い』というように、多くの方が気付いていない小麦への耐性が弱い場合があります。

 

症状としては体の怠さ、疲れ、慢性的な便秘・下痢、頭痛、肌荒れなど

 

 

 

日本人の7人に1人はいると言われている『過敏性腸症候群』の原因はストレスだと言われていましたが、最近ではこのグルテンが含まれている小麦が原因なのでは、と言われているぐらいです！

 

特に慢性的な便秘・下痢、お腹の不快感、頭痛など悩まれている方は、一度『2週間程小麦を抜く食生活』をしてみて下さい！

 

 

 

実はこれを実践することで、体の変化を感じる方もいれば、『よくわからないから、また以前みたいにピザやラーメン食べちゃえ』と言って食べた時に、抜いてた土岐の方が体が楽だったなと感じる方もいます！

 

整体で歪みをとって、適度な運動も睡眠も摂れてるのに、何で不調が改善しないんだろう。という方は尚更です！

その要素をクリアできていたら、あとは食事の内容だと思います！

 

 

 

パン

パスタ

ピザ

ラーメン

うどん

粉物

ケーキ

クッキー

 

上記の物に入っていることが多いです。

 

 

 

最近はパンでも『米粉パン』『米粉麺』などの食品が出てきているので、試しやすそうですね！

 

これを機にご自身のお身体を食事から見つめ直すのもいいかもしれません。

 

 

 

私も小麦系の食事は好きなので、少しずつ頻度を減らしてグルテンフリー生活に向けていきます！！

 

2020.5.3