こんにちは！

リフレ鍼灸整骨院の雨宮です。

 

 

今回は「足のトラブルの原因」についてお伝えしていきます。

 

 

足のトラブルは全身のトラブルを引き起こすと言われています。

それを知り、予防していくことが全身の健康にも繋がります。

 

 

足のトラブルを引き起こす一番の原因は、足の機能低下です。

本来の正しい歩き方、立ち方などできていないことが、機能低下に繋がります。

 

 

足のトラブルは大きく分けて３つに分類されます。

• 骨の変形によるもの
• 爪におこる病変
• 皮膚に起こる病変

 

これらは１つだけでなく、お互いに関連し複合的に症状が現れます。

骨の変形から爪や皮膚に病変が起きたり、爪や皮膚のトラブルから骨に変形がでたりなどです。

セルフケアだけで改善するものもあれば、専門医の治療を受けないといけないものもあります。

 

 

当院に通っている方でも、先生に「足のアーチが崩れている」「扁平足ですね」など指摘されたことはありませんか？

このように言われて気付く方も多いと思います。

 

まずはご自身の足に興味をもっていただくことが大切です。

加齢とともに、足の感覚が鈍ってきます。そのため痛みや変形に気付くのが遅くなります。

 

 

今からでも足の状態を確認する癖をつけましょう！

 

 

確認するポイントはいくつかあります。

 

 

・触って痛い場所はないか

・皮膚が硬くなっている場所はないか

・爪の状態はどうか。巻いていないか。肥厚していないか。

・爪を押していたくないか

・指と指の間が開くか

・皮膚は乾燥していないか

・かかとががさついていないか

・足のむくみはないか

 

 

上記の項目を日々気にしていると、足のトラブルの早期発見になります。

早めに気づき、対処できるのです。

 

 

足の病変から足を守るためには、毎日のセルフケアが大切です。

 

 

 

セルフケアの方法を６つお伝えします。

 

• 綺麗に洗う。爪の間は使わない歯ブラシを使う！

これは週に２、３回ほどで大丈夫です。爪や爪の横側の部分は古い角質が溜まりやすい部分です。それを放置すると水虫などにもなりやすくなります。

 

 

 

• お風呂上がりの水分を拭き取ること！

バスマットで少し水気を取るだけになっていませんか？
水分が皮膚に残ったままだと、蒸発する際に熱を奪いすぎて乾燥しやすくなります。

 

 

 

• 足も爪も保湿をする！

特に乾燥しやすい秋や冬は爪も乾燥します。

ボディクリームやハンドクリームで十分ですが、さらに保湿効果を高めるためにはワセリンや尿素入りクリームがおすすめです。

 

 

 

• 爪を正しく切ること！

「丸く」ではなく「四角」がいい。

ですが、一般的には指の形に沿って爪を切るのがいいと教わるのですが、それは間違いです。

絶対にやってはいけないことが「深爪」です。これが巻き爪などの原因になります。

 

下の画像の『スクエアカット』の形にしましょう！

 

 

 

• 正しい歩き方や姿勢を身につける！

 

 

【正しい重心移動】

 

〇かかとで着地する

〇重心を足の第5趾の付け根に移動させる

〇重心を第１趾の付け根に移動させて、地面を蹴り、最後は第１趾で蹴り上げる

 

 

この流れを意識することで、足裏の３つのアーチに満遍なく負担をかけることができます。

 

 

 

• 自分に合った靴選び！

靴が流通した当初の目的は、足を守ることでした。しかし近年、ファッション性が重視され、だんだんと足に負担がかかるようになりました。

 

靴の歴史が長いヨーロッパではそれが認知されていますが、靴の歴史が浅い日本ではその認識をもってる人はごく少数です。

 

まずは靴のかかとにクッション性があるものが良いです。クッション性がないと、硬いかかとにダイレクトに負担がかかることになります。

 

 

他にもまだ足のトラブルの原因やそれの対策はあります。

 

まずは今一度、ご自身の『足』をチェックしてみましょう。

 

 

そして『巻き爪』にお悩みの方は雨宮にお任せください♪

 

無料診断もしていますので、お気軽にお問い合わせください。

2021.11.1