こんにちは！

 

リフレ鍼灸整骨院の大倉です！

 

今回は産後の骨盤矯正はいつがベスト？についてお話ししていきます。

 

 

産後の骨盤矯正はいつ行えばベストなのかわかりますか？

 

出産してから1週間後？

 

それとも一カ月後？半年後？

 

 

結論から申し上げると

 

「産後1〜2ヶ月」が最も効果が得られやすい時期と言われております。

 

 

その理由にはホルモンの分泌量が関係しています。

 

そのホルモンの名前は「リラキシン」と呼ばれるホルモンです。

 

リラキシンとは、ペプチドホルモン(アミノ酸)と呼ばれるホルモンの一種です。

 

妊娠後期になると、リラキシンと呼ばれるホルモンが陣痛に備えて準備します。

 

骨盤近くの関節や靭帯を緩め、赤ちゃんが通る道を拡張し通りやすい状態を作ります。

(リラキシンは子宮頸部も柔らかくしてくれます)

 

 

つまり、このホルモンが分泌される事によって骨盤にある仙腸関節、鼠径部にある恥骨結合、周囲の靭帯組織や子宮壁を柔軟になるのです。

 

リラキシンは妊娠時をピークに一年弱分泌されてると言われています。

 

 

つまり、徐々に分泌量が減少していくと言う事ですね。

このリラキシンが分泌されている期間は、骨盤が動きやすいので正しい位置に修正しやすいと考えられます。

骨盤やその他体中の関節が歪みやすいので

痛みやこりや痺れ自律神経症状などあらゆる症状が出る可能性が高いのです。

だからこそ骨が動きやすい、症状が出やすい、リラキシンが豊富に分泌されている産後1〜2ヶ月の時期に骨盤矯正を行うべきなのです。

 

 

 

 

ここまでの話を整理しますと

「出産時に大量にリラキシンが分泌されるのでこのタイミングで骨盤矯正をした方がいい」

と言う事になります。

 

 

では、産後1〜2ヶ月後より豊富に分泌されている1週間後はどうなのでしょうか？

 

その方がしっかりと矯正効果が出ると思いますよね？

 

しかしこれはNGなのです。

 

 

なぜなら、産後一カ月未満はリラキシンの量があまりにも多すぎるので

骨盤が少しの刺激によって敏感に反応してしまい痛みや不要な合併症を招きやすいと言われています。

 

 

だからこそ、産後一カ月は空けるべきなのです。

因みに産後から半年以上経過すると矯正もそれに比例し時間がかかるので注意が必要ですね。

 

 

 

【改善方法】

 

骨盤矯正、トレーニングを両立するのがベストです。

 

ただ時間がない、通えない方もいると思います。

 

そう言う方は是非トレーニングだけでも行ってください。

 

今から説明する誰でもできる簡単なトレーニングを毎日やるだけで全然違います。

 

鍛える筋肉は骨盤の中にある、骨盤を絞める筋肉「骨盤底筋」です。

 

 

 

 

仰向けの状態でお尻の穴をキュッと締めて10秒キープを10回やるだけです。

 

それが上手になったら仰向けでお尻を持ち上げた状態で同じ運動を行うのがいいです。

 

こうする事によって筋肉の力で骨盤を矯正することができます。

 

是非やってみましょう！

 

 

☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。

「痛みが取れたら終わり」ではなく、メンテナンスや更なる私生活を快適に過ごせるようにサポートさせていただきます！

☆お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度リフレ鍼灸整骨院へ足を運んでみてください！

一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

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2023.7.3