こんにちは！

 

リフレ鍼灸整骨院の原です。

 

 

 

みなさんは、朝ファスを知っていますか？

 

もしくはしたことがありますか？

 

 

 

そもそも朝ファスは朝ファスティングの略で、今回ご紹介するのは、

 

朝食の代わりに酵素ドリンクを取り入れてもらうというファスティングです。

 

酵素や腸について、朝ファスの効果を今回お伝えできればと思います。

 

 

 

今回の流れとしては、

 

①酵素ついて

 

②腸について

 

③朝ファスのメリット・デメリットについて

 

という風にお伝えしていきます。

 

 

 

 

①酵素について

 

酵素の定義としては、生物の細胞の中で作られる、触媒作用のある物質とされています。

 

もっと簡単にお伝えすると、『体内での消化、ターンオーバー、デトックスなどのスピードを速めてくれる物質』でしょうか。

 

そしてもっと平たく言うと、『第9の栄養素』です。

 

酵素は体内でとても重要な働きをする栄養素という事になります。

 

また、栄養素には炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、フィトケミカル、水などがありますが、

 

この栄養素たちはそのままでは体内で働くことができません。

 

ではどうしているかというと、酵素がこれらの栄養素が働けるようにしています。

 

酵素が無ければ、他の栄養素は働くことが出来ないということです。

 

 

 

 

 

酵素の特徴は、大きく３つとその他に分かれます。

 

 

 

1⃣一生で生産できる総量は決まっている

 

体内の酵素は毎日作られますが、１日の総量や一生の総量はDNAに組み込まれて決まっています。

 

 

 

2⃣仕事は２つ

 

代謝と消化が体内の酵素が行っているお仕事です。

 

そしてこの中でも消化が優先されるので、

 

食事が多かったりすると酵素が消化の方ばかりに行ってしまう為代謝が悪くなってしまうわけです。

 

 

 

3⃣活性しやすい環境

 

体温が38度～40度の時に最も活性し、体温が１度下がると酵素の力は50％低下すると言われています。

 

そのため、体温が35度台の人よりも36度台の人の方が活性しやすいという事になります。

 

なるべく体を冷やさず温めることが重要です。

 

 

 

4⃣その他

 

体内の酵素は睡眠中に作られています。

 

年齢と共に減少し活性力も低下します。

 

食習慣生活習慣によって体内酵素の浪費が起こります。

 

などのような特徴を持っています。

 

 

 

②腸について

 

多くの動物は脳ではなく腸から形成されるとしっていましたか？

 

腸は第２の脳と呼ばれ、とても重要な臓器です。

 

今度は腸の働きについて確認していきましょう。

 

1⃣吸収

 

腸では全身の90％のものを吸収しています。

 

ひとは食べたものから栄養を得ています。

 

吸収したものでできているとでも言いましょうか。

 

となると、腸が汚れている場合、

 

汚れも一緒に吸収されてしまい血液へ行き血液はドロドロになりそのまま細胞へ届きます。

 

肌荒れなどにも繋がってくることが簡単に想像できるかと思います。

 

細胞の修復なども時間がかかるため、肩こり腰痛などの不調もなかなか治らないというわけです。

 

 

 

2⃣免疫

 

カラダを外敵から守る免疫器官が80％存在しています。

 

身体を守る免疫は腸にあるのですね。

 

 

 

3⃣セロトニン合成

 

腸内で合成されたセロトニンは、腸の蠕動運動の促進や、

 

血流にのって全身をめぐり骨形成などの役割を担っています。

 

また、トリプトファンが腸で吸収されそれが脳内に移行して脳内セロトニンとなります。

 

脳と腸はお互いに影響を及ぼしあっている関係性という事です。

 

 

 

4⃣便の排出

 

便は、腸内細菌の死骸、栄養分を吸収し終えた食べ物のカスで作られている為、

 

腸内環境がはっきりと反映されます。

 

便の状態をしっかりと確認してみて下さい。

 

 

 

5⃣腸内細菌の棲み処

 

人の兆には約1000種、1000兆個の細菌が棲みついています。

 

善玉菌、悪玉菌、日和見菌という菌に分けられます。

 

善玉菌は免疫を高めたり、消化のサポートをしたり、発酵による消化酵素の産生が特徴です。

 

悪玉菌は腸内の食べ物を腐敗させます。

 

日和見菌というのは善玉菌、悪玉菌どちらかの多い方のみかたをします。

 

そのため、善玉菌を多くしておくのが腸内環境においては良いです。

 

 

 

③朝ファスの効果について

 

1⃣胃腸の休息

 

ストレスや不規則な生活では胃腸が疲れて、腸内環境の悪化に繋がってしまいます。

 

朝のファスティングで疲れた胃腸を休ませてあげることで、胃腸が回復してくれます。

 

 

 

 

 

２⃣デトックス効果

 

夜の間に体にたまった老廃物や毒素を体外へ排出する効果が高まります。

 

デトックス、むくみの解消に期待できると思います。

 

 

 

3⃣免疫アップ

 

内臓機能を休めることで、他の体内の器官にエネルギーが回るようになり、

 

免疫細胞も活発に働くようになります。

 

腸内には免疫器官が多く存在している為、免疫力アップへ繋がります。

 

 

 

４⃣ダイエット効果

 

内臓や各器官が活動するためのエネルギーが増えることで、代謝が良くなります。

 

体重が落ちることで足腰への負担も変化するかもしれません。

 

 

 

5⃣美肌効果

 

栄養吸収も良くなることで、肌荒れが改善したり、

 

肌の細胞の隅々まで栄養が行きわたり美肌へ繋がります。

 

 

 

酵素ドリンクを飲むことで栄養が全身へ行きわたるようになるので、

 

胃腸をただ休ませるだけではなく、そこへ酵素ドリンクを入れることで更に腸がきれいになります。

 

という事は、健康へ近づくという事です。

 

 

 

個人差はありますので、無理に行う必要はありません。

 

集中的にファスティングを行うよりハードルが低いのが朝ファスです。

 

思い切って１度やってみるのも良いと思います。

 

自分の腸は元気なのかと気にしてみて下さい！

 

 

 

 

 

 

 

☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。

「痛みが取れたら終わりではなく、メンテナンスや更なる私生活を快適に過ごせるようにサポートさせていただきます！

☆お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度リフレ鍼灸整骨院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

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2024.2.24