こんにちは、リフレ鍼灸整骨院の寺内です。

 

3月に入り、暖かい日が少しずつ増えてきましたね。

花粉症の方には嫌な季節がやってきたといったところでしょうか？

 

３月といえば新生活の準備などで、バタバタする時期でもありますよね。

 

卒業、入学、入社、引っ越し、転勤など、

また年度末で仕事が忙しいなどの話も耳にします。

 

 

 

 

そこで今回はそんな３月に多くなるぎっくり腰についてお話していきます。

 

 

これから3月から4月にかけてぎっくり腰になる方が急増します。

また重症化しやすいです。

 

 

花粉症の方、要注意ですよ！

くしゃみするだけでもぎっくり腰になることもあります。

 

また新生活の準備中にぎっくり腰になってしまったという話も多く聞きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜこの時期にぎっくり腰になりやすいのか？

 

 

それは自律神経が関わってきます。

季節の変わり目は自律神経が乱れやすくなります。

 

 

以前のブログでお伝えしたように人の身体は内部環境を一定に保とうとする機能がもともと備わっています。

温度変化は5℃までしか順応できません。

 

体温調整には自律神経が深く関わってきます。

 

この時期は、朝夜の気温差が5℃以上あります。

 

そうすると自律神経に負担がかかります。

 

その積み重ねにより、自律神経の乱れが生じます。

 

具体的に言うと、交感神経が優位な状態になります。

 

交感神経は興奮しているときの神経になるので、

休んでいるようで休めていない状態が続きます。

 

ただでさえ冬場で硬くなった筋肉が更に硬くなり、血流も悪くなり、

ちょっとした負荷でぎっくり腰になりやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単にできる対策

 

 

 

それは自律神経を整えておくことです！

 

 

 

①適度な運動

 

ランニングやトレーニングなどの強度な運動は交感神経を優位にするので、避けてください。

 

ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、負荷の少ない運動をするようにしてください。

この時期は交感神経が優位になっているので、

副交感神経を働かせてあげることが必要です。

 

 

 

②規則正しい生活を送る

 

就寝時間、起床時間など普段の生活リズムをなるべく一定にしましょう。

 

また、太陽の光を浴びることも重要です。

 

人には概日リズムという体内時計のようなものがあります。

太陽の光を浴びると、活動時間、

夜になると、活動の終わりといったようにひとつの基準になっています。

 

最近、在宅ワークになり一歩も家から出ないといったことを聞きますが、

これは太陽の光を浴びていないの、自律神経の乱れの原因になります。

 

一日一回は太陽の光を浴びるようにしましょう！

 

 

 

③モルフォセラピーを受ける

 

ぎっくり腰になりやすい人は、元々慢性的に腰に不調を抱えている方が多いです。

 

動けなくなる前に今の内にメンテナンスをしておきましょう。

 

またモルフォセラピーでは自律神経に対してもアプローチが可能です。

 

ひどくならないうちに是非受けてください！！

 

 

☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。
「痛みが取れたら終わり」ではなく、メンテナンスや更なる私生活を快適に過ごせるようにサポートさせていただきます！

☆お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度リフレ鍼灸整骨院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

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2023.3.7