こんにちは！

 

リフレ鍼灸整骨院の大倉です！

 

今回は4つの幸せホルモンについてお話します！

 

 

【エンドルフィン】

 

エンドルフィンには苦痛を和らげる作用があるため、この名がつけられました。

 

モルヒネの6.5倍にも匹敵する強い鎮痛効果があるそうです。

 

また、エンドルフィンは「気持ちいい」「幸せだ」という快感・多幸感ももたらします。

 

いわゆる「ランナーズハイ」を生むのもエンドルフィンだと考えられています。

 

ランナーズハイとは、マラソンランナーが経験するという、苦痛のあとに訪れる爽快感・陶酔感。

 

気分が高ぶり、いつまでも走り続けられるような気がするとのこと。

 

長時間のランニングによる苦痛を和らげるため、脳がエンドルフィンを分泌する、という説が有力です。

 

苦痛が快感に変わるのは、ランナーに限ったことではありません。

 

朝から晩までノンストップで勉強や仕事をし続けたときなど、疲れを通り越して「ハイ」を感じた経験はありませんか？　

 

苦痛を和らげるために分泌されたエンドルフィンの効果で「ワーカーズハイ」になったと言えるでしょう。

 

 

(効果)

1.体の修復、鎮痛作用

2.精神面の修復作用

3.記憶の増強

 

その他幸福感、脳の回復、集中力、

創造性、免疫力増加、抗癌作用、心体の癒し効果

 

 

(分泌する時)

 

1.過度なストレスが加わった限界状態(ランナーズハイ)

2.癒されたリラックスしたと感じる瞬間

 

 

普段仕事やプライベートでストレスが溜まってる方、普段心から笑えてない方で、

慢性疼痛がある方はもしかしたら

エンドルフィン不足かも知れません。

 

 

 

 

 

【ドーパミン】

 

ドーパミンは脳の「報酬系」に深く関わり、欲求や快感をつかさどっています。

 

報酬系は生命維持に不可欠な神経回路。

 

食事を含む「本能的行動」に快感を覚えるのは、報酬系が働いているからです。

 

糖分や脂肪分の多い高カロリー食品にハマってしまうのも、報酬系が活性化するためと言われております。

 

報酬系は、ギャンブルやアルコールでも活性化し、依存症との関係が知られています。

 

報酬系での情報伝達に使われているのが、ドーパミンです。

 

ドーパミンが脳の「側坐核（そくざかく）」へ放出されると報酬系が活性化し、快感が生まれます。

 

ドーパミンの分泌によって報酬系が活性化するのは、「本能的行動」をとったときだけではありません。

 

「この先、いいことがありそう」と期待を感じるときにも、ドーパミンは分泌されるのです。

 

仕事で成功すると、この喜びをもう一度味わいたいと感じ、やる気がみなぎりますよね。

 

ドーパミンは、「熱中する」「ハマる」の源なのです。

 

先述のとおり、ドーパミンはフロー状態を引き起こします。

 

仕事や勉強の生産性を維持・向上させるうえで、とても重要な “幸せホルモン” なのです。

 

 

(効果)

 

やる気を出す

達成感をもたらす

集中力を高める

脳を活性させる

 

 

【オキシトシン】

 

オキシトシンは “愛情ホルモン” とも呼ばれる物質です。

 

他者への愛情や信頼感を形成したり、心に安らぎをもたらしたりと、愛情・愛着に関連したさまざまな効果があります。

 

親しい人と触れ合ったり、かわいい動物を見たりしたときの「癒やされる」という感覚は、オキシトシンの作用です。

 

ストレスがたまっているときはオキシトシンを分泌させ、心を癒やしましょう。

 

オキシトシンは、もともと出産や授乳に関するホルモンとして知られていました。

 

 

(効果)

 

不安を軽減

好奇心を強める

心に安らぎをもたらす

 

 

【セロトニン】

 

セロトニンは、精神を安定させる物質。

 

ドーパミンやノルアドレナリンといった神経物質をコントロールします。

 

のんびり日光浴しているような、ほのぼのと落ち着いた気分、これがセロトニンのイメージです。

 

心が荒んでイライラするときは、セロトニンの分泌を増やし、心身をリラックスさせてあげましょう。

 

セロトニンの分泌が乱れると、ドーパミン・ノルアドレナリンのコントロールが不安定になり、不安・うつ・攻撃性につながる恐れがあるそうです。

 

セロトニンの95％は腸で生成されており

腸の調子を整えれば、脳のストレス・不快感を軽減できると言われております。

 

 

 

(効果)

 

精神を安定させる

体を目覚めさせる

気分をポジティブにさせる

 

 

4つの幸せホルモンをうまくコントロールすることが出来れば素敵な毎日を過ごせると思います！

 

 

是非意識してみてください！

 

 

☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。

 

「痛みが取れたら終わり」ではなく、メンテナンスや更なる私生活を快適に過ごせるようにサポートさせていただきます！

 

☆お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度リフレ鍼灸整骨院へ足を運んでみてください！

 

一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

 

〒108-0075

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2024.2.6