冬場に気を付けたいヒートショック

こんにちは、リフレ鍼灸整骨院の寺内です。

最近は一気に寒くなり、ニュースでは10年に一度の寒波到来と話題になっていますね。

これからが冬本番ということで、

今回は冬場に気を付けたいヒートショック現象についてお伝えしていきます。

このヒートショック現象は冬場の入浴時に多く起こります。

ヒートショック現象とは、

急激な温度変化により、血圧の急上昇・急降下により血管や心臓に負担がかかることを言います。

その結果、脳内出血や心筋梗塞、大動脈解離などの重大な疾患を引き起こす原因となります。

このヒートショック現象が原因で、亡くなる方は年間で約19,000人になると言われています。

これはヒートショックにより、意識を消失し、浴槽で溺死してしまう数も含めています。

溺死する9割が65歳以上の高齢者となっているため、高齢者は要注意です。

なぜヒートショックが起こるのか？

ここに関係してくるのが、「血圧の乱高下」と「急激な温度差」になります。

人間の身体には、体内環境を一定に保とうとする機能が備わっています。

夏と冬とでは外気温の差は激しいですよね。

しかし体温にほとんど差はありません。

これが一つの例です。

私たちの身体では寒いところに行くと、体温を上げようとする働きが起こります。

・血管の収縮によって血流を減少させ、体内の熱を外に出さないようにする。

・骨格筋の収縮によりふるえを起こし、熱を産生する。

この二つが無意識のうちに起きています。

反対に体温を下げるときには、

・血管を弛緩させ血流を促し、体内の熱を外に出す。

・汗腺を活発化させ発汗し、体内の熱を外に出す。

・骨格筋を弛緩させ、熱産生を抑制する。

といった働きが起きています。

人間の体温調整は5℃までしか正常な対応ができず、

10℃以上差があると負担がかかると言われています。

冬場になるとリビングなどは暖かいですが、

脱衣所やお風呂場は寒いですよね。

そこで10℃以上差があると危険です。

服を脱ぎ、寒いと感じると一気に血管を収縮させ血圧が上昇します。

浴槽に入り、温まると血管が弛緩し血圧が下降します。

さらに寒い脱衣所に出るとまた血圧が上昇します。

この血圧の乱高下があると血管や心臓に負担がかかります。

そのため温度差の激しい冬場にこのヒートショック現象が起こりやすいのです。

特に、

・65歳以上の高齢者

・動脈硬化、高血圧、糖尿病の方

・熱いお風呂が好きな方

・飲酒後の入浴をする方

・1番風呂が好きな方

・普段から水分補給が少ない方

はヒートショック現象が起こる可能性があるので注意が必要です。

簡単にできる対策方法

・家族がいる間にお風呂に入るようにする。

・脱衣所とお風呂場をなるべく暖める。

1番風呂は冷えているので要注意。

・お風呂の温度を42°以下に設定する。

熱すぎると心臓に負担がかかるため。

・ゆっくりと浴槽から立ち上がる。

血圧が下がっている状態で急に立ち上がると、立ちくらみを起こすため。

・入浴前に水を飲む。

以上に注意してもらえるとリスクは下がると思います。

今回は冬場に起こりやすいヒートショック現象についてまとめました。

65歳以上の高齢者と一緒に住んでいる方など、是非注意して頂ければと思います。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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2023.1.23