気象病が頻発しやすいのは気候が変動しやすい台風の季節や季節の変わり目などに多くなりますが

これからの冬の時期も寒さの影響から症状を訴える方は多くなります。

 

では、その気象病にならない為の対策をここからはお伝えしていきます。

 

①適度な運動:日常的な運動は血液循環を促進し、筋肉の緊張を緩める助けになります。

ウォーキングやストレッチなど、自分に合った継続出来る運動を見つけることが大切です。

どうしても寒い季節は外に出ることも嫌になりますし、家の中でもこたつや布団の中などにいることが増え

なかなか動くことも減ると思いますので是非見つけてください！

 

② 睡眠：気象病の症状を軽減するためにリラックス法や、瞑想などを取り入れることも有効です。

睡眠時間が短くなれば、体に掛かる負担が大きくなっていきますしストレスなどにも繋がっていきます。

更には日中の日照時間も短くなるため、サーカディアンリズムと呼ばれる睡眠に関わる身体の反応が悪くなりやすくなり

睡眠障害にもなりやすい時期ですのでより一層の注意が必要になります！

 

③食事のバランス: 栄養バランスが取れた食事は、身体の免疫力を高め、気象病の症状をする緩和の役に立ちます。

新鮮な野菜や果物、良質なタンパク質、必要なビタミンやミネラルを含む食品を摂取しましょう。

 

④温かい飲み物: 温かい飲み物は体を温める効果があり、気象病の症状を並行することができます。ハーブティーや温かいスープなどを積極的に摂取しましょう。

また冬の時期の旬の食べ物（根菜類など）は体を温める作用がありますので食事の中からもしっかり対策していきましょう！

 

2023.11.27