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こんにちは！
リフレ鍼灸整骨院の雨宮です。
みなさん、普段お水は飲みますか？
利尿作用がないので、普段から摂取する主な水分は水が理想です。
コーヒーや紅茶、緑茶、お酒は利尿作用があるので、体を循環には適さず、体の中の水分も余分に出してしまいます。
しかし、コンビニやスーパーではたくさんの水が売っているのでどれがいいのか疑問に思う方もいると思います。
今回は『シリカ』に注目してお伝えしていきます。
最近は有名人がシリカ水を飲んでいるのが話題になり、とりあえず飲んでいる方も多いと思いますが、意外とシリカをちゃんと説明できる人は多くないかもしれません。
シリカは、ケイ素を元素に含むミネラルに一種です。
地球の表層部分である地殻の中で、酸素の次に多く存在する物質です。
ケイ素は、私たちの体では合成されないのですが、野菜や穀類などの食品に含まれているので、それを摂取して取り込んでいます。
ケイ素は骨の形成や血管のしなやかさを保つ働きもあると考えられています。
シリカが多く含まれている食品
・玄米
・大豆
・ほうれん草やイモ類などの野菜
・わかめなどの海藻類
しかし、腸での吸収率が低いため食事だけでは十分なシリカを摂取するのは難しいと言われています。
そのためシリカを水でとるのがおすすめとされています。
シリカ水に含まれている水溶性のシリカは、粒子が細かい為小腸で吸収されやすいのが特徴です。
メラトニンという睡眠ホルモンは脳にある松果体から分泌されます。その松果体の主成分がシリカを摂取することで、睡眠の質を高めることができます。
シリカはカルシウムを誘導し骨に吸収させる働きがあるので、骨密度を高める期待もされています。
それに加え、コレステロールに作用をして血管壁をきれいにする働きもあります。
動脈硬化予防も期待されています。
皮膚のコラーゲンを増やしたり、コラーゲン同氏を結ぶエラスチンの働きを強化するとされています。
またケイ素には、髪の毛の主成分のケラチンを作り出す働きもあるので、髪の毛のハリやコシ、ツヤを保ちます。
食物繊維の主成分でもあるので、腸内環境を整え、便通の改善効果があります。
免疫細胞の約７０％は腸内に存在すると言われています。
腸内環境が改善することで、腸内の免疫細胞の働きが活発になるため、感染症や病気を寄せ付けない健康な体を目指せます。
日常生活で知らぬうちに水銀などの有害な貴金属が蓄積しています。
シリカはマイナスに帯電していて、蓄積しているプラスの重金属にくっつき、体外に排出する働きがあります。
手に入りやすいシリカ水をいくつかご紹介します！
こちらの『シリカシリカ』はドラッグストアやネットで販売されています。
こちらはよく有名人とかも宣伝している『のむシリカ』です。
通販がメインになります。
こちらは、シリカ水のオススメとネットで調べても上位にでてくる『The Silica』です。
私、雨宮も家に常備をしており家族で飲んでます♪
ただし、妊娠中、授乳中の方、腎臓が悪い方は飲み過ぎに注意が必要です！
気になる方はお医者さんに相談をしましょう！
☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。
「痛みが取れたら終わりではなく、メンテナンスや更なる私生活を快適に過ごせるようにサポートさせていただきます！
☆お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度リフレ鍼灸整骨院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
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TEL03-3471-1293
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2024.1.31
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