こんにちは！リフレ鍼灸整骨院の寺内です！

 

今回は、最近よく耳にする「ファスティング」について簡単にまとめていきます！

 

 

ファスティングを既にやられている方もいると思います。

やろうかどうか迷っている方も多いのではないでしょうか？

 

 

なんとなく

「痩せそう！」や

「健康には良さそう！」といった印象はあると思います。

 

このブログでは、実際どういったことが体内で起きているかを伝えていきます。

 

 

1人でも多くの方がファスティングに興味を持ち、

実際に始めるきっかけになればいいなと思っています。

それではいきます！！

 

 

ファスティングとは…

 

 

ファスティングとは、直訳すると「断食」という意味です。

皆さんも「ファスティング」=「断食」というイメージは強いと思います。

 

 

「断食するなんて私には絶対無理！」

「お腹減り過ぎて倒れちゃうよ！」

 

 

と思っている方も多いと思います。

自分もそう思っていました、、、、

 

 

実際のところ固形物を摂取しないだけで酵素ドリンクを飲みます！

この酵素ドリンクには、ビタミンやミネラル、最低限の糖質が含まれています。

 

 

そのためエネルギー不足になることはないようです。

 

 

 

 

 

どのくらいの期間食べないの？？

 

 

プログラムにもよりますが、実際に固形物を食べないのは数日しかありません。

例えば一週間のプログラムであれば、3日間だけです。

 

 

前2日　準備期

中3日　ファスティング期

後2日　復食期

 

 

とステップがあり、準備期と復食期では指定された食事を摂ることが可能です。

 

それぞれのステップで注意点、意識してほしいことはありますが、またの機会に詳細をお伝えしていこうと思います。

 

 

 

そもそも酵素とは？？

 

 

私たちの体内には多くの酵素が存在します。

 

その中でも、「消化酵素」と「代謝酵素」に大きく分類されます。

 

 

「消化酵素」は食べたものを消化吸収するために使われます。

 

 

「代謝酵素」とは、人が生きていくうえで欠かせないものです。

主な役割としては、

 

 

・代謝が上がる

・有害物質を解毒し排出する

・免疫力を上げる

・自然治癒力を高める

・血液をさらさらにする

・余分な脂肪を燃焼する

などなどがあります。

 

 

どちらの体内酵素も大事ですが、健康でいるためにはより「代謝酵素」の方が重要です。

 

 

 

 

 

 

 

「消化酵素」と「代謝酵素」の関係

 

 

 

体内酵素は「消化酵素」と「代謝酵素」に分配されて使われます。

100あった場合、消化酵素に80使うと、代謝酵素に20使うといった感じです。

 

 

健康な方の場合、消化酵素に20、代謝酵素に80といったように代謝酵素の方が割合が高くなっています。

 

 

健康でいるためには、消化酵素の消費を抑えて代謝酵素を使う割合を増やす必要があります。

 

 

しかし現代の食事だと、食品に添加物が多く含まれているため、どうしても消化酵素が多く消費されています。

 

 

 

体外酵素を取り入れよう！

 

 

ここで大事になってくるのが、外から取り入れる酵素（体外酵素）になります。

生野菜や果物に多く含まれます。

 

体外酵素を取り入れると、消化酵素の手助けを行います。

 

 

そうすると先ほど消化酵素に80使っていたのが、

体外酵素を20入れることにより、消化酵素の消費が60で済みます。

 

 

結果的に代謝酵素が40使えるようになります。

 

 

 

ファスティングの目的とは？？

 

 

ここまで色々お伝えしてきましたが、最後のまとめです！

 

ファスティングの最大の目的とは、単に食事を抜き痩せることではなく、日々疲れている消化器官を休ませてあげ、代謝酵素が使える割合を増やしてあげることです！

 

 

そうすることにより、代謝が上がり結果的に痩せてきます。

また、痩せるだけでなく、自然回復力も高まるので健康でいられます！

 

 

 

リフレでもファスティング始めます！ 

 

 

今回リフレでも酵素ドリンクを導入することが決まりました！

スタッフ一同、ファスティングを行います！

 

 

また途中経過など伝えていきます！

 

興味があれば是非一緒に始めましょう！

2021.8.23