はじめに：ぎっくり腰が坐骨神経痛を引き起こすことも？

ぎっくり腰（急性腰痛）になり、「起き上がれないほどの激痛」を経験した方も多いのではないでしょうか。さらに、ぎっくり腰の痛みが引き金となり、坐骨神経痛の症状を引き起こすこともあります。

本記事では、ぎっくり腰と坐骨神経痛の関係や、起き上がれないほどの痛みが出た場合の対処法、そして整骨院での適切な治療について解説します。

 

 

ぎっくり腰と坐骨神経痛の関係

1. そもそも「ぎっくり腰」とは？

ぎっくり腰は、急に腰に強い痛みが走る急性の腰痛です。腰の筋肉や靭帯が損傷したり、筋肉の過度な緊張が原因となって発症します。

主な原因：

• 重い物を急に持ち上げたとき
• 急な動きや無理な姿勢
• 筋肉疲労や運動不足

2. 坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛は、腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫・刺激されることで生じる痛みやしびれです。

症状の特徴：

• 腰からお尻、太もも、ふくらはぎにかけての痛みやしびれ
• 長時間座っていると悪化しやすい
• 片足に痛みが出やすい

3. ぎっくり腰が坐骨神経痛を引き起こす理由

ぎっくり腰で筋肉や腰椎が炎症を起こすと、坐骨神経を圧迫しやすくなります。その結果、坐骨神経痛の症状が併発することがあります。

• 腰椎の歪みや筋肉の緊張 → 坐骨神経が圧迫される
• 炎症や血流の悪化 → 神経が刺激され、痛みやしびれが出現

ぎっくり腰で起き上がれないときの対処法

1. まずは安静にする

無理に動かず、痛みの少ない姿勢で安静にします。

• 横向きの姿勢：膝を軽く曲げ、抱き枕やクッションで支える
• 仰向けの姿勢：膝の下にクッションを入れて、腰への負担を軽減する

2. 冷やすことで炎症を抑える

発症直後はアイスパックや冷却シートを使って、患部を冷やしましょう。

• 15～20分間冷やす→2時間ほど間隔を空けて繰り返す
• 注意：温めるのは急性期が過ぎた後。発症直後に温めると炎症が悪化することがあります。

3. 痛みが和らいだら少しずつ動く

完全に動かないままだと筋肉が硬直するため、痛みが落ち着いてきたら少しずつ動くことも大切です。

整骨院でのぎっくり腰・坐骨神経痛の治療法

1. 整骨院での施術内容

ぎっくり腰や坐骨神経痛の症状には、整骨院での専門的な治療が効果的です。

主な施術内容：

• 手技療法：筋肉の緊張を緩め、血流を改善する
• 骨盤・骨格矯正：腰椎や骨盤の歪みを整え、坐骨神経への圧迫を軽減
• 物理療法（電気治療・超音波治療）：筋肉の炎症を鎮め、回復を促進
• テーピングやサポーター：腰への負担を軽減し、痛みを和らげる

2. 再発予防のためのアプローチ

ぎっくり腰や坐骨神経痛は再発しやすい症状です。整骨院では、以下の予防法も指導しています。

• ストレッチや体操指導：腰回りの筋肉を柔軟にし、再発防止
• 姿勢改善アドバイス：日常生活での正しい姿勢や体の使い方を指導
• 筋力強化トレーニング：体幹や腰回りの筋肉を鍛え、腰の負担を軽減

自宅でできる予防とケア

1. 腰に負担をかけない姿勢を意識する

• 座り方：背筋を伸ばし、腰に負担がかからないように座る
• 立ち方：片足に体重をかけず、両足に均等に重心をのせる

2. 腰回りを柔軟にするストレッチ

・腰ひねりストレッチ

仰向けに寝て両膝を立てる。両膝を左右にゆっくり倒す動きを10回繰り返す。

・太もも裏のストレッチ

片足を前に出して膝を伸ばす。上体をゆっくり前に倒し、太ももの裏を伸ばす。

3. 体幹を鍛えるエクササイズ

プランクやお尻上げ運動で腹筋・背筋をバランスよく鍛える。

 

まとめ：ぎっくり腰や坐骨神経痛は整骨院で早めの対策を

 

 

ぎっくり腰は、突然の激痛で動けなくなるだけでなく、坐骨神経痛を引き起こすこともあります。適切な対処と治療が早期回復のカギとなります。

• ぎっくり腰発症直後：安静と冷却が基本
• 整骨院での治療：手技療法や骨盤矯正で痛みを軽減し、根本改善を目指す
• 再発防止：ストレッチや筋力強化、姿勢改善で腰への負担を減らす

ぎっくり腰や坐骨神経痛でお悩みの方は、早めに整骨院で専門的なケアを受けることをおすすめします。

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2024.12.25