皆さん、こんにちは！

リフレ鍼灸整骨院の藤枝です。

 

今回は夏バテ・・・いえいえ冬バテについて

お話していこうと思います！

 

１月～２月にかけて一気に気温が下がり

１年でもっとも寒さが厳しい季節がやってきました。

こんな寒い時期に起こるのが「冬バテ」になります！

皆さんは知っていましたか？

 

冬の時期に起こる様々な体調不良・・・

頭痛や倦怠感、肩こり、食欲不振、不眠などなど

冬バテは夏バテに似た症状が多くあります。

 

冬バテは一気に気温が下がることで、自律神経が乱れ

正常に働かなくなってしまうことが原因と言われ、これにより

様々な症状を身体にきたしていきます。

 

自律神経は、呼吸や血流、体温調節、睡眠など

生活する上で必要不可欠な身体のバランスを整えてくれています。

その自律神経が乱れることで上記（頭痛や肩こり、不眠）のような

様々な症状が身体に現れてきます。

 

それでは、そんな冬バテに効果的な自宅で出来る

セルフケアをこれからお伝えしていこうと思います！

 

①体を冷やさない

冬バテ対策として最も大事になってくるのが

身体を冷やさないことです。

 

気温が一気に下がると身体の血行がとても悪くなり、

血行が悪くなることで頭痛や肩こり、冷え性など様々な

不調を引き起こしてしまいます。

 

外出時などはマフラーや手袋などをしっかりとし

出来るだけ身体を冷やさないように気をつけましょう。

（特に末端などの冷えやすい箇所はより一層です！）

また普段はシャワーで済ませている方は

湯船に浸かり身体を温めるのも効果的です！

 

②身体を動かす、ストレッチをする

寒い季節はあまり外に出たくはないですよね(笑)

当の私も冬の時期の外出は特に億劫に感じます。

一般的にもこの時期は外出時間が減り、夏と比べると

圧倒的に運動量が減る傾向にあります。

 

寒いからといってあまりにも体を動かさないでいると

筋肉の緊張が強くなり

その結果、血行不良にも陥ってしまいます。

 

わざわざ外に出てジョギングなどしなくても、

家で出来る軽めのトレーニングや身体を緩めるストレッチなど

をするだけでもかなり効果的です！

最近ではYouTubeなどに色々な動画が上がっていますので

参考にして頑張ってみて下さい！

 

③身体を芯から温める食事

最後にご紹介するのは食事に関してです。

食事は身体をとても温める行為になります。

その中で食べる食材にも気を配れるとより

その効果は上がります。

 

この季節ですと、大根やかぼちゃ、にんじんなどの根野菜や

お肉類は身体を温める効果が高いです。

温かい料理（鍋やスープ）などに積極的に入れてみて下さい！

 

以上の３点からも分かるように

「冬バテ」に関してはとにかく「温める」「冷やさない」

が重要になります！

 

まだまだ寒い日が続くと思いますので

出来ることから始めてみて下さい！

 

☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。
「痛みが取れたら終わりではなく、メンテナンスや更なる私生活を快適に過ごせるようにサポートさせていただきます！

☆お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度リフレ鍼灸整骨院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

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リフレ鍼灸整骨院
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2023.2.9