こんにちは、リフレの雨宮です。

 

今回のテーマは『水の種類』です。

 

みなさん、日ごろお水は飲んでいますか？

生きていくのに水分は必要不可欠なものです。

成人男性６０％、成人女性５０％と身体の多くの割合を水分が占めるのです。

 

特別、運動をしていなくても２～３リットルの水分が失われています。

そのため、一日2リットルの水分摂取が必要と言われていますが、水（ミネラルウォーター）と一概にいっても種類があります。

 

『硬水』と『軟水』と二種類あります。
市販でたくさんの種類のミネラルウォーターが売られていますが、何を基準にミネラルウォーターを選んでいますか？

せっかく身体に摂り入れるものなのですから、自分の身体にあったものを選びましょう！！

 

まずは、『軟水』『硬水』の基準になる『硬度』についてお伝えしていきます。

水に含まれるカルシウムやマグネシウムなどの、ミネラルの含有量を数値化したものです。

120ｍｇ／ℓ以下のものを『軟水』、120ｍｇ／ℓ以上を『硬水』とされています。

日本の多くは湧き水、水道水、市販のもの含めて『軟水』です。

 

まずは、『軟水』についてお伝えしていきます。
口当たりはまろやかで、甘く感じます。軟水のメリットは体内への吸収が早いことです。スポーツ時の水分補給にはとても適しています。
それと、老廃物の排出を促してくれるため、デトックス効果や角質除去にも適しているので、美肌効果も期待できます。

ミネラルの含有量が少ないので、薬を飲むときにも軟水がオススメです！

南アルプスの天然水、いろはす、クリスタルガイザーなどがあげられます。

 

次に『硬水』です。

ミネラルの含有量が多いので、口当たりが重く苦みを感じやすいです。
ヨーロッパやアメリカで多く存在します。
硬水のメリットは、カルシウムやマグネシウムが多く含まれていることです。カルシウムは小腸の脂肪吸収を抑える働きがあるため、ダイエット効果が狙えます。
そして、マグネシウムの働きにより、便秘解消効果も期待できます。

日本で販売されてるもので有名なのは、エビアンです。

 

＊ボルヴィックは60ｍｇなので中程度の軟水に分けられるそうです。

 

より日本人の身体に合うのは、『軟水』といわれています。
赤ちゃんや高齢者にとって、高度な量のミネラルは身体の負担になります。内臓に負担をかけないのは軟水です。

ミネラルの過剰摂取が身体に負担をかけます。特に胃腸や腎臓が弱い人は注意が必要とのこと。カルシウムの過剰摂取で結石ができやすくなります。

 

自分の身体の状態に合わせて、是非、最適な『水』を選んでみてください！

 

2018.11.30