こんにちは！

リフレ鍼灸整骨院の藤枝です。

 

以前、睡眠時に気をつけた方が良いこと

をこちらのブログでお伝えさせて頂きました！

宜しければ是非そちらも読んでみてください。

睡眠時に気にした方が良い事

今回は睡眠の質について少しお話していこうと思います。

 

まず人間は活動している時は交感神経が

睡眠時には副交感神経が優位に働きます。

この2種類の自律神経が作用することで人間は覚醒、睡眠を切り替えています。

 

まず交感神経、副交感神経について少しお話していきます。

簡単に言うと興奮時に起こる身体の状態になります。

「心拍数上昇、血圧上昇、血流増大、瞳孔拡大、体温上昇、胃腸の働き低下etc」

逆に副交感神経が働く時は安静時（リラックス）に起こる身体の状態になります。

「心拍数低下、血圧低下、血流減少、瞳孔収縮、体温低下、胃腸の働き上昇etc」

こういった働きをする自律神経ですがこの神経たちの切り替えが上手く出来ないと

身体に不調をきたすようになり、よく言われる睡眠障害や食欲不振などに陥ります。

 

 

夜、寝ようとするときは交感神経優位だったのが

布団に入り目を瞑ることで身体の中で少しずつ副交感神経が優位になっていきます。

それは家に帰り、ご飯を食べたり、お風呂に入りたり、ゆっくり過ごすことで

自然と変わっていきます。

 

それを妨害してしまうものがストレスや寝る前のスマホになります。

ストレスは身体に負担を掛け自律神経の働きを乱すだけでなく

いらない思考を巡らせてしまい脳を睡眠状態にしづらくします。

 

 

またスマホは画面の光（ブルーライト）や画面の情報により副交感神経への切り替え

を妨げ入眠を妨害してしまいます。

 

 

この2つの内、ストレスは直ぐに改善出来るものではない事が多いですが

スマホを睡眠前に操作することは自分の意志で直ぐにでも変えられることですので

もし睡眠（入眠）でお困りの方は1度試してみて下さい！！

 

その他にも、寝る前にご自身でリラックス出来ること

例、お風呂に入る

ホットミルクを飲む

好きな音楽を聴く　etc

を行うことで副交感神経が優位になりやすくなるので

ご自身で見つけてみて下さい！

 

またストレスに関してはご自身で解決できる内容でなければ

溜めているストレスを発散する、もしくは鍼灸治療などを受ける事でも

改善することがあります！

 

☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。

「痛みが取れたら終わりではなく、メンテナンスや更なる私生活を快適に過ごせるようにサポートさせていただきます！

 

☆お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度リフレ鍼灸整骨院へ足を運んでみてください！

一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

 

〒108-0075

リフレ鍼灸整骨院

港区港南2-5-5港南OMTビル1階

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2023.8.10