はじめに：こむら返りや肉離れはなぜ起こる？

運動中や寝ている最中に突然襲う「こむら返り」、スポーツや日常生活で筋肉を傷める「肉離れ」。どちらも筋肉のトラブルですが、原因や症状が異なります。本記事では、こむら返りや肉離れの原因や痛みの特徴、適切な対処法を解説します。さらに、整骨院での治療アプローチについても紹介します。

 

 

こむら返りとは？その原因と症状

1. こむら返りとは？

こむら返りは、筋肉が突然けいれんし、強い痛みを伴う状態です。特にふくらはぎに起こることが多く、「足がつる」とも呼ばれます。

こむら返りの特徴：

• 筋肉が硬く収縮し、動かすのが困難
• 痛みは一時的で、数分で治ることが多い

2. こむら返りの原因

• 筋肉の疲労：長時間の運動や歩行で筋肉が疲れ切ると起こりやすい
• 水分・電解質の不足：汗を大量にかいた後など、ミネラルバランスが崩れる
• 冷え：筋肉の血流が悪化し、けいれんが起こる
• 体のコンディションの変化：妊娠中、高齢者、慢性的な病気などでもリスクが高まる

肉離れとは？その症状とどんな痛みがあるのか

1. 肉離れとは？

肉離れは、筋肉が過度に引き伸ばされて一部の筋繊維が損傷するケガです。特にスポーツ中や運動の最中に発生しやすい怪我として知られています。

2. 肉離れの痛みの特徴

• 突然の激しい痛み：筋肉が傷つく瞬間に鋭い痛みが走る
• 筋肉の腫れや内出血：損傷部位に腫れや青紫色の内出血が見られることも
• 筋肉を動かすと痛む：動かすたびに痛みが増し、筋力が低下する

3. 肉離れの主な原因

• 急激な動き：ダッシュやジャンプなど、筋肉に急激な負荷がかかる動作
• 柔軟性不足：準備運動不足や筋肉の硬さ
• 筋肉の疲労：繰り返しの運動で筋肉が限界を迎えたとき

こむら返りや肉離れが起きたときの応急処置

1. こむら返りの場合

こむら返りが起きた際は、すぐに筋肉を伸ばして血流を改善しましょう。

• ふくらはぎを伸ばす：足をまっすぐ伸ばし、つま先を自分の方に引く
• 軽くマッサージ：痛みが落ち着いてきたら、筋肉をほぐすようにマッサージ

2. 肉離れの場合

肉離れは筋肉が損傷しているため、すぐに適切な処置が必要です。

RICE処置：

• Rest（安静）：患部を動かさず安静にする
• Ice（冷却）：氷や冷却パックで患部を冷やす（15～20分程度）
• Compression（圧迫）：包帯で軽く圧迫して腫れを抑える
• Elevation（挙上）：心臓より高い位置に患部を上げる

整骨院でできるこむら返り・肉離れの治療

1. こむら返りへのアプローチ

整骨院では、筋肉の緊張をほぐし、再発防止のケアを行います。

• 筋肉の緊張を和らげる手技療法
• 血流を改善する温熱療法
• 自宅でできるストレッチやセルフケアの指導

2. 肉離れへのアプローチ

筋肉の回復を促し、再発を防止するための施術が行われます。

• 筋肉の炎症を抑えるアイシングや超音波治療
• 筋肉を支えるテーピングやサポート器具の使用
• リハビリプログラムの提案

まとめ：整骨院でこむら返り・肉離れを根本ケアしよう

 

 

こむら返りや肉離れは、適切な応急処置と治療を受けることで早期改善が可能です。頻繁に症状が起こる方は、整骨院で根本的な治療を受けましょう。

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2024.12.10