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こんにちは！リフレ鍼灸整骨院の雨宮です。
今回は『冬バテ』についてお伝えしていきます。
皆さんは『冬バテ』というのをご存じでしょうか？
初めて聞いた方も多いのではないでしょうか。
初めて聞いた方もそうでない方も、冬の本番が来る前の段階から対策をしましょう！
冬に起こる色々な体調不良のことを冬バテと言います。
『毎年冬になると体調が悪い』『頭痛や倦怠感を多く感じる』『なんとなくやる気が出ないな』『毎年冬の時期になると、風邪やインフルエンザにかかる』
このような症状の方は要注意です！！
もしくは体も心も両方とも疲れを感じるのも、冬バテの特徴ともいわれます。
秋から冬にかけての寒暖差が大きく関係してきます。
寒暖差によって影響を受けるのが、『自律神経』です。自律神経が乱れることによって、数々の不調が起きやすくなるのです。
自律神経は血流循環、体温調整、呼吸機能など体の生命維持にとって必要不可欠な部分を担っています。
それが正常に機能しなくなることで、一気に体のバランスが崩れてきます。
それ以外にも、冬は忘年会や新年会などの飲み会、年末年始の長期休みによる生活リズムの崩れが多くの人に起こります。
このようなイベントごとが多々あるのも、疲れが溜まり不調になりやすい要因の一つだといえます。
『真冬は湯船に浸かるけど、寒くなりかけの時期はまだ入ってない。。。』
夏場はシャワーをだけで過ごされる方が多いと思いますが、この時期から湯船には積極的に浸かるようにしましょう。
そして室内と屋外での温度差をなるべく無くすためにも、マフラーや手袋、カイロなどの防寒対策をして外出するようにしましょう！
寒さによって外に出る機会が減りませんか？
暖かい日は少し歩いて帰宅していたけど、冬に入り寒さで歩くことが減る、なんてことは多くの方に起こっています。
家の中でもかかと上げ運動やスクワット、YouTubeを見ながらでもストレッチなど行うのがオススメです。
年末年始に向けて飲み会が増えてくる季節ですよね。
もちろんお酒の飲み過ぎには注意をしつつ、つい食事量や食べるものも普段より消化に負担がかかるものが多いと思います。
そのため冬に旬を迎える『大根』や『かぶ』オススメです。
大根やかぶには消化を助ける、でんぷん分解酵素が含まれています。
さらに大根の葉やかぶの葉にはビタミンやミネラルが多く含まれているので、疲労回復効果もあります！
積極的に旬の野菜を摂っていきましょう。
太陽を浴びることで体内時計がリセットされます。
体内時計は脳のリセットだけでなく、筋肉や内臓にも関わってきます。
『寒いから休みの日はなるべく温かい布団の中にいたい！』冬の時期の休みの日はこういう方が多いのではないでしょうか？
一日の生活リズムを整える為にも、朝が大事です！
みなさん、『冬バテ』に気をつけてこの長い冬を乗り越えましょう！！
☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。
「痛みが取れたら終わりではなく、メンテナンスや更なる私生活を快適に過ごせるようにサポートさせていただきます！
☆お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度リフレ鍼灸整骨院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
〒108-0075
リフレ鍼灸整骨院
港区港南2-5-5港南OMTビル1階
TEL03-3471-1293
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2023.11.14
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